Consigli pratici e piccoli gesti quotidiani per proteggere la nostra salute e quella di chi ci sta vicino durante i mesi più caldi.
L’estate è finalmente arrivata e, insieme alla voglia di stare all’aperto, porta con sé le prime giornate di caldo intenso. Se da un lato il sole mette il buonumore, dall’altro le temperature elevate e l’umidità possono mettere a dura prova il nostro organismo. Noi di SOGIT Lonigo siamo costantemente in prima linea per rispondere alle emergenze, ma la prevenzione migliore comincia sempre a casa, con le nostre scelte quotidiane.
Ecco una guida rapida e semplice per affrontare l’estate in tutta sicurezza.
I tre pilastri della prevenzione
L’idratazione prima di tutto: Non aspettare di avere sete per bere. Il corpo elimina liquidi e sali minerali con il sudore; per questo è fondamentale bere almeno 1,5 o 2 litri di acqua al giorno, preferendo bevande a temperatura ambiente ed evitando alcolici o bibite troppo zuccherate.
Scegliere gli orari giusti: Evita di uscire o di fare attività fisica intensa nelle ore centrali della giornata, indicativamente tra le 11:00 e le 18:00. Se devi uscire, indossa abiti leggeri, di cotone o lino, e di colori chiari.
Rinfrescare la casa con intelligenza: Usa i condizionatori senza esagerare (l’ideale è regolare la temperatura a non più di 5-6 gradi in meno rispetto all’esterno) e mantieni le tapparelle abbassate nelle ore di sole diretto per non far accumulare calore.
Come riconoscere un colpo di calore?
Il colpo di calore è una vera e propria emergenza medica. Si manifesta quando il corpo non riesce più a regolare la propria temperatura. I segnali d’allarme da non sottovalutare sono:
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Pelle calda e secca (spesso senza sudorazione)
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Mal di testa forte e vertigini
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Nausea o vomito
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Stato di confusione o debolezza estrema
Cosa fare in caso di emergenza?
Se noti qualcuno con questi sintomi, la prima cosa da fare è chiamare subito i soccorsi (Numero Unico di Emergenza 112). Nel frattempo, distendi la persona in un luogo fresco e all’ombra, solleva leggermente le gambe e prova a raffreddarle il corpo con panni bagnati su fronte, collo e polsi. Non somministrare mai bevande se la persona non è completamente cosciente.
Prendiamoci cura di noi stessi e, soprattutto, rivolgiamo uno sguardo attento ai vicini di casa più anziani o alle persone sole: un piccolo gesto di attenzione può fare una grande differenza.
Buona estate da tutto il team SOGIT Lonigo!
